 |
| Gaya Hidup Sehat | Foto : Media Cirebon |
Bukan sekedar filosofi belaka, menerapkan pola hidup sehat harus dilakukan dengan tindakan nyata. Baik secara mental maupun fisik, sehingga dapat menghasilkan tubuh yang sehat dan pikiran yang bahagia. Nah, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang Manfaat Gaya Hidup Sehat.
Manfaat Gaya Hidup Sehat
Usia Menjadi Lebih Panjang
Seseorang yang menerapkan pola hidup sehat dalam kesehariannya mempunyai angka harapan hidup yang lebih tinggi. Pasalnya, organ tubuh dan stamina tetap terjaga sehingga risiko serangan penyakit berkurang dan umur lebih panjang.
Selain itu, tubuh yang sehat umumnya akan memproduksi hormon endorfin dalam jumlah yang cukup. Hal inilah yang membuat seseorang menjadi lebih bahagia dan memiliki angka harapan hidup yang tinggi.
Pertahankan Produktivitas
Kesehatan fisik dan mental yang terjaga berdampak pada produktivitas seseorang menjadi lebih baik. Karena Anda memiliki energi positif yang melimpah untuk melakukan banyak hal. Pola hidup yang ceroboh dan kurangnya perhatian terhadap kesehatan tentu akan berdampak pada kondisi kesehatan. Jika dibiarkan, lambat laun akan menurunkan produktivitas seseorang. Meski terlihat sederhana, gaya hidup ternyata sangat mempengaruhi produktivitas.
Selalu Berpikir Positif
Tak hanya berdampak pada tubuh, pola hidup sehat juga bisa memengaruhi pola pikir seseorang. Ketika seseorang tidak sehat secara fisik, pola pikirnya pun ikut terganggu. Pola berpikir yang sehat tentunya tidak muncul secara tiba-tiba, karena hal tersebut bisa didapatkan dari tubuh yang sehat.
Jadi, penting untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat sejak awal. Agar tidak hanya badan yang sehat tetapi pikiran juga lebih positif sehingga dapat meningkatkan potensi diri dan karir, termasuk rasa percaya diri.
Tips Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Mengatur Pola Makan
Pola makan merupakan langkah awal yang perlu diperhatikan untuk memulai pola hidup sehat. Pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan, baik sarapan, makan siang, atau makan malam. Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme dalam tubuh. Melewatkan sarapan akan membuat Anda mudah lapar dan kurang semangat saat beraktivitas. Selain itu, jangan tunda makan siang dan makan malam agar energi yang digunakan tidak terkuras.
Perhatikan Asupan Nutrisi Yang Seimbang Dan Cukup
Selain makan tepat waktu, maka anda harus memperhatikan asupan nutrisi pada makanan sehari-hari. Pastikan untuk mengisi piring Anda dengan keseimbangan karbohidrat, protein, serat, dan lemak baik. Karbohidrat tidak hanya berasal dari nasi, Anda bisa menggantinya dengan ubi, jagung, atau kentang. Dengan memperhatikan pemenuhan asupan nutrisi seimbang akan membantu menjaga tubuh tetap sehat.
Cukupi Kebutuhan Air Minum Sesuai Kebutuhan
Tubuh manusia terdiri dari kandungan air hingga 60 persen, inilah mengapa penting untuk menjaga asupan air minum dalam tubuh. Sebab air mempunyai peranan yang sangat penting, salah satunya adalah menjaga metabolisme dalam tubuh. Kurangnya asupan air dapat mengakibatkan dehidrasi pada tubuh yang dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.
Untuk itu penuhi kebutuhan air tubuh dengan minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas sehari. Agar kebutuhan air Anda tercukupi, jangan lupa sediakan air minum dalam kemasan saat bepergian ke luar rumah, di meja kantor, atau di kamar tidur Anda.
Hindari Kebiasaan Buruk
Jika ingin menerapkan pola hidup sehat, maka kebiasaan buruk harus Anda cegah dari sekarang. Sebab kedua hal tersebut menjadi salah satu pemicu berbagai penyakit kronis yang bisa menyebabkan kematian. Rokok tidak hanya merugikan perokoknya saja, namun juga orang lain yang tidak sengaja menghirup asapnya.
Hindari Makanan Instan Dan Junk Food
Makanan jenis ini memang memiliki rasa yang nikmat namun kurang bergizi dan tinggi kalori sehingga kurang baik bagi kesehatan. Terutama makanan yang banyak mengandung bahan pengawet, pewarna dan perasa tambahan. Selain kekurangan nutrisi, makanan tersebut juga berpotensi menyebabkan kerusakan jaringan sel dalam tubuh. Hal ini memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti obesitas, kolesterol, hipertensi dan lain sebagainya.
Olahraga Secara Teratur Dan Aktif Bergerak
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah yang membawa oksigen dalam tubuh ke jaringan otak. Anda bisa memanfaatkan waktu luang untuk berlari, berenang, bersepeda, atau melakukan latihan peregangan otot. Namun, jika ingin mendapatkan motivasi dan pelatihan dari instruktur ahli, datanglah ke gym atau pusat kebugaran. Satu hal lagi yang penting adalah aktif bergerak, jika waktu luang Anda sangat sedikit untuk berolahraga di luar rumah.
Istirahat Dan Tidur Yang Cukup
Pola hidup sehat bukan hanya soal makanan dan olahraga, tapi juga pandai dalam mengatur pola istirahat tubuh. Tubuh yang kurang istirahat bukan hanya akan membuat kurang produktif, malas, kurang semangat, memicu rasa cemas dan lain sebagainya.
Bahkan dalam jangka panjang, kurang tidur bisa mengganggu kesehatan karena imunitas tubuh menurun. Pastikan untuk memberi tubuh Anda istirahat setidaknya 7-8 jam per hari. Hal ini penting untuk mendukung metabolisme tubuh agar bekerja maksimal.
Demikian ulasan artikel tentang Apa Manfaat Gaya Hidup Sehat Dan Bagaimana Tips Menerapkannya? Berikut Ulasannya. Semoga bermanfaat.
